Abs Workout - 30 Day Ab Challenge

Abs Workout, designed by professional fitness coach, has been proven to help both men and women get in better shape. 50+ free home workouts, no equipment needed. With just 5-10 min a day, six pack abs are within your reach!

You can track calories burned in the graph. It supports random workouts and customizable training to perfectly fit all fitness levels and needs.

2 Difficulty Levels

√ Beginner - if you're new to abs workouts. This mode activates, strengthens and ultimately firms up your abs.

√ Advanced - if you have experience working your abs, targeted workouts help you build a six pack.

Random Workout

√ Random workout - Get new workouts every time to make your training more fun. Save and add the workout you like to your training.

√ My training - Choose workouts based on your preferences; create your own training plans.

30 Days Plan

It takes about 21 days to develop a habit. With short and effective workout routines, this app makes exercise a part of your daily schedule. Exercise intensity increases step by step, so you can easily stick to it. To achieve optimal results, we recommend you to maintain a healthy diet.

Scientific Training

The mixing of static and dynamic workouts helps you complete your daily training easily. Combine them with warm-ups and stretching exercises, you can avoid injuries and muscle soreness.

No Equipment, No Noise

There's no equipment needed, and you don't need a gym; abs workouts can be performed at home or anywhere at any time. In addition, all of the workouts are quiet, so it’s the best choice for those who live in apartments.

Amazing Features

√ Suitable for beginners and pros, men and women

√ 2 difficulty levels, random workouts, customized training plans

√ 30-day abs workout routines for fitness, flat stomach and six pack abs

√ Animations, videos and detailed instructions guide you through the exercise

√ Track calories burned and your weight trend in graphs

√ Customize your workout reminders

√ Auto record your belly workout progress

√ Detailed video and animation guides

√ Exercise intensity increases step by step

√ Sync data to Google Fit

If you’re ill, injured, or unable to exercise due to your personal physical condition, please consult your doctor before exercising. We're not responsible for any injuries you may sustain while exercising.

Workout at Home

Take a few minutes a day to get a flatten belly with our workout at home. No equipment needed, just use your bodyweight to workout at home.

Lose Belly Fat

Keep fit and lose belly fat with abs workout. This abs workout app has professional lose belly fat workout. All lose belly fat workout can be done anywhere at anytime.

Belly Fat Burning

This app has belly fat burning workouts, six pack workout, core workout. These belly fat burning workouts, six pack workout and core workout are proved to help build abdominal muscles. Sweat with our belly fat burning workouts, six pack workout and core workout!

Fitness Coach

All workouts are designed by professional fitness coach. Workout guide through the exercise, just like having a personal fitness coach in your pocket!

Home Workout No Equipment

Want home workout for men? Want home workout for women? We provide different home workouts for men and home workout for women. You can use this home workout app anywhere, because all of these home workout no equipment needed.

Tập luyện abs, được thiết kế bởi huấn luyện viên thể dục chuyên nghiệp, đã được chứng minh là giúp cả nam và nữ có được vóc dáng đẹp hơn. Hơn 50 bài tập tại nhà miễn phí, không cần thiết bị . Chỉ với 5-10 phút mỗi ngày, sáu gói abs nằm trong tầm tay của bạn!

Bạn có thể theo dõi lượng calo được đốt cháy trong biểu đồ. Nó hỗ trợ tập luyện ngẫu nhiên và đào tạo tùy chỉnh để hoàn toàn phù hợp với tất cả các cấp độ và nhu cầu thể dục.

2 cấp độ khó

Người mới bắt đầu - nếu bạn chưa quen với việc tập luyện abs. Chế độ này kích hoạt, tăng cường và cuối cùng làm tăng cơ bụng của bạn.

√ Nâng cao - nếu bạn có kinh nghiệm làm việc cơ bụng, tập luyện có mục tiêu giúp bạn xây dựng một gói sáu.

Tập luyện ngẫu nhiên

Tập luyện ngẫu nhiên - Nhận tập luyện mới mỗi lần để làm cho việc đào tạo của bạn vui hơn. Lưu và thêm các bài tập bạn muốn vào đào tạo của bạn.

Training Huấn luyện của tôi - Chọn tập luyện dựa trên sở thích của bạn; tạo kế hoạch đào tạo của riêng bạn.

Gói 30 ngày

Mất khoảng 21 ngày để phát triển thói quen. Với thói quen tập luyện ngắn và hiệu quả, ứng dụng này giúp tập thể dục trở thành một phần trong lịch trình hàng ngày của bạn. Cường độ tập thể dục tăng dần từng bước, vì vậy bạn có thể dễ dàng bám vào nó. Để đạt được kết quả tối ưu, chúng tôi khuyên bạn nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.

Đào tạo khoa học

Sự pha trộn của các bài tập tĩnh và động giúp bạn hoàn thành việc đào tạo hàng ngày một cách dễ dàng. Kết hợp chúng với các bài tập khởi động và kéo dài, bạn có thể tránh chấn thương và đau nhức cơ bắp.

Không có thiết bị, không có tiếng ồn

Không có thiết bị cần thiết, và bạn không cần một phòng tập thể dục; tập luyện abs có thể được thực hiện tại nhà hoặc bất cứ nơi nào bất cứ lúc nào. Ngoài ra, tất cả các buổi tập luyện đều yên tĩnh, vì vậy, nó là sự lựa chọn tốt nhất cho những người sống trong các căn hộ.

Các tính năng tuyệt vời

Thích hợp cho người mới bắt đầu và thuận, nam và nữ

2 mức độ khó, tập luyện ngẫu nhiên, kế hoạch đào tạo tùy chỉnh

Thói quen tập luyện cơ bụng 30 ngày để tập thể dục, bụng phẳng và cơ bụng sáu múi

Ảnh động, video và hướng dẫn chi tiết hướng dẫn bạn qua bài tập

Theo dõi lượng calo bị đốt cháy và xu hướng cân nặng của bạn trong biểu đồ

Tùy chỉnh lời nhắc tập luyện của bạn

Tự động ghi lại tiến trình tập luyện bụng của bạn

Hướng dẫn chi tiết về video và hoạt hình

Cường độ tập thể dục tăng dần từng bước

Đồng bộ hóa dữ liệu với Google Fit

Nếu bạn bị ốm, bị thương hoặc không thể tập thể dục do tình trạng thể chất cá nhân của bạn, vui lòng tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi tập thể dục. Chúng tôi không chịu trách nhiệm cho bất kỳ chấn thương nào bạn có thể duy trì trong khi tập thể dục.

Tập luyện tại nhà

Dành một vài phút mỗi ngày để có được một bụng phẳng với tập luyện của chúng tôi ở nhà. Không có thiết bị cần thiết, chỉ cần sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn để tập luyện tại nhà.

Giảm mỡ bụng

Giữ dáng và giảm mỡ bụng với tập luyện abs. Ứng dụng tập luyện abs này có tập luyện giảm mỡ bụng chuyên nghiệp. Tất cả tập luyện giảm mỡ bụng có thể được thực hiện bất cứ nơi nào bất cứ lúc nào.

Đốt cháy mỡ bụng

Ứng dụng này có tập luyện đốt cháy mỡ bụng, tập luyện sáu múi, tập luyện cốt lõi. Những bài tập đốt cháy mỡ bụng, tập luyện sáu múi và tập luyện cốt lõi được chứng minh là giúp xây dựng cơ bụng. Đổ mồ hôi với tập luyện đốt cháy mỡ bụng của chúng tôi, tập luyện sáu múi và tập luyện cốt lõi!

Huấn luyện viên thể hình

Tất cả các bài tập được thiết kế bởi huấn luyện viên thể dục chuyên nghiệp. Hướng dẫn tập luyện thông qua các bài tập, giống như có một huấn luyện viên thể hình cá nhân trong túi của bạn!

Tập luyện tại nhà Không có thiết bị

Muốn tập thể dục tại nhà cho nam giới? Muốn tập thể dục tại nhà cho phụ nữ? Chúng tôi cung cấp các bài tập thể dục tại nhà khác nhau cho nam giới và tập luyện tại nhà cho phụ nữ. Bạn có thể sử dụng ứng dụng tập luyện tại nhà này ở bất cứ đâu, bởi vì tất cả các bài tập thể dục tại nhà này không cần thiết bị.